Čo jesť? ako sa stravovať? Môžem znížiť hnojivo a znova zdvihnúť žalúdok.
Zistil som, že veľa ľudí má zlý žalúdok. Povedal som, že ráno v období redukcie tuku môžem vypiť šálku čiernej kávy a jablčného octu. Dajme si nejaké hrubé zrná. Povedal, že nie, a nedokázal stráviť plynatosť, tak ako schudnúť, keď žalúdok nie je dobrý? V tomto článku sú žalúdok a chudnutie dvojité.
01. Jedzte vážne, žuvajte pomaly, diéta zameraná na vedomie hrdla
Prvý bod môjho srdca, prosím, trvajte na spätnej väzbe odo mňa mesiac. Nepracujte, keď jeme, nehrajte na mobiloch, nejedzte pri emóciách, strese, pretože to bude bolieť žalúdok.
Keď jeme a trávime, je najlepšie aktivovať podsympatický nervový systém, čiže relaxovať, potom keď sa pozeráte na drámu, úzkosť, prácu a dobiehanie cesty, môže vás bolieť žalúdok a črevá.
Vidíte, prečo sú ľudia s dlhodobým úzkostným stresom náchylní na syndróm črevného vzrušenia a žalúdok sa stáva mimoriadne citlivým, čo je spôsobené emóciami, a nie je to tak, že budete mať žalúdočné problémy, ak to urobíte'neraňajkuješ, ale robíš n't jesť úzkosť a bolieť si žalúdok.
Preto budete vážni, keď budete jesť, pomaly žuť, upokojiť srdce a žalúdok sa automaticky napraví a pomalé žuvanie tiež zmenší jedlo. Jesť ako emocionálne, jesť kvôli úzkosti a nešťastné, to tiež bolí žalúdok, takže samotné gastrointestinálne ochorenie patrí k emočným chorobám.
02. Jedzte viac výživných potravín
Môžeme jesť viac potravín, ktoré sú opravené pre gastrointestinálny trakt a črevá, ako je kapusta, a tam sú miesta nazývané kapusta a kapusta. Je bohatý na glutamín, ktorý môže pomôcť opraviť gastrointestinálny trakt a črevá. Esencia
Sú tam aj Tremella. Polysacharidy Tremella môžu dobre opraviť žalúdok a črevá a polysacharidy Tremella môžu vyživovať žalúdočný yin, plnšie tráviacu tekutinu, napomáhajú tráveniu a znižujú gastrointestinálnu záťaž.
Pridajte viac vitamínov
Pozor si musíme dávať najmä na potraviny s bohatým obsahom železa, vitamínu E a vitamínu C, ktoré môžu pomôcť pri náprave.
Mliekareň
Najlepšie je vybrať si fermentovaný mliečny výrobok, ako je jogurt, že fermentácia laktózy je pre žalúdok lepšia a môže prijať nejaké probiotiká, ktoré pomôžu opraviť žalúdok.
Ryby morské plody nie sú tučné
Jedzte tráviace mäso, napríklad ryby, nebuďte príliš tučné, veľmi dobré sú aj morské plody a mäkkýše, dobrou voľbou sú aj vajcia.
Jedzte stráviteľnú zeleninu
Napríklad cuketa, bábiky, špenát, baklažán, šalát atď., takže mäso a zelenina sú referenčné, môžete si to zladiť sami.
03. Vyhýbajte sa niektorým jedlám, ktoré poškodzujú žalúdok a črevá
Napríklad jablčný ocot, ak už má váš žalúdok vredové vredy, jablčnému octu a citrónu sa treba vyhýbať, hlavne nepite nalačno, spôsobí sekundárne poškodenie a nepite kávu nalačno.
Napríklad, ak jete menej vlákniny, ako je hnedá ryža, celozrnná pšenica, kukurica a iná vláknina, jeme ryžové rezance. Hoci jemné zrná spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi, mali by ste sa pokúsiť vrátiť sacharidy, najskôr zjesť mäso a až potom uhlíkovú vodu.
Jedzte menej ťažkej chuti, aby ste chránili tráviacu šťavu
Jedzte menej vyprážaného grilu a ťažkých chutí horúceho hrnca. Nie je to silná chuť paprík na stimuláciu žalúdka, ale tieto spotrebúvajú viac tráviacej tekutiny, poškodzujú gastrointestinálny trakt a spôsobujú záťaž gastrointestinálneho traktu.
Potom, ak som zdravý, môžem pomôcť doplniť tráviacu tekutinu pitím jablčného octu, ale máte bolesti žalúdka, nemôžete to urobiť. Preto, ak chceme jesť veci, ktoré sú Zhonghe, nejedzme toľko stimulujúcich vecí, takže sa musíme vyhýbať aj konzumácii vysokostráviteľnej zeleniny, ako sú fazuľové klíčky, zeler, pór atď.
04. Zaveďte nejaké extra body pre výživu žalúdka
Pri vyživovaní žalúdka sa snažte dosiahnuť diétne zákony, ako ste vy. Môžete to urobiť o 16+8 zľahka, ale skúste si opraviť čas. Môžete napríklad zjesť dve alebo tri jedlá medzi 9:00 a 17:00 a odložiť to. Neuvoľňujte sa príliš.
Ak je váš žalúdok veľmi zlý a tráviace funkcie sú slabé, môžete sa rozhodnúť jesť menej jedál.
Neprejedajte sa príliš, pretože sa tým zvýši šanca na gastrointestinálne ochorenia a zápaly. Množstvo jedla je asi osem pästí každý deň. Je trochu hladný. odpočinok. Nezostávajte dlho hore, snažte sa nefajčiť a nepiť.
Potom vám pomôžeme vyskúšať redukciu tuku a výživu žalúdka zo štyroch aspektov úpravy stravy a života.
Čas odoslania: Feb-06-2023