4 zručnosti na chudnutie vám nielen schudnú váhu, ale aj dobre zdvihnú brucho

Čo jesť? ako jesť? Môžem znížiť hnojivo a opäť si zdvihnúť žalúdok.

Zistil som, že veľa ľudí má zlý žalúdok. Povedal som, že si môžem ráno počas obdobia chudnutia vypiť šálku čiernej kávy a jablčného octu. Dajme si nejaké hrubozrnné obilniny. Povedal nie a že nedokáže stráviť plynatosť, takže ako schudnúť, ak žalúdok nie je v poriadku? V tomto článku sa žalúdok a chudnutie stretávajú naraz.

01. Jedzte vážne, žujte pomaly, diéta zameraná na všímavosť k hrdlu

Prvý bod z môjho srdca, prosím, trvajte na spätnej väzbe počas jedného mesiaca. Nepracujte, keď jeme, nehrajte sa na mobilné telefóny, nejedzte, keď ste emocionálne rozrušený alebo v strese, pretože to bude bolieť žalúdok.

Keď jeme a trávime, najlepšie je aktivovať subsympatický nervový systém, teda relaxovať, potom keď sledujete drámu, úzkosť, prácu a chytanie cesty, môžete si poškodiť žalúdok a črevá.

Vidíte, prečo sú ľudia s dlhodobým úzkostným stresom náchylní na syndróm črevného vzrušenia a žalúdok sa stáva super citlivým, čo je kvôli emóciám, a nie je to tak, že budete mať problémy so žalúdkom, ak to neurobíte.'nejedáš raňajky, ale ty nie'nejedz úzkosť a nepoškodi si žalúdok.

Preto budete jesť vážne, pomaly žuť, upokojiť srdce a žalúdok sa automaticky upraví a pomalé žuvanie a prehĺtanie tiež zmenší objem jedla. Jedenie na základe emócií, jedenie z úzkosti a nešťastia tiež bolí žalúdok, takže samotné gastrointestinálne ochorenia patria medzi emocionálne choroby.

02. Jedzte viac výživných jedál

Môžeme jesť viac potravín, ktoré sú prospešné pre gastrointestinálny trakt a črevá, ako napríklad kapusta, a existujú aj také, ktoré sa nazývajú kapusta a hlávkový šalát. Je bohatá na glutamín, ktorý môže pomôcť pri regenerácii gastrointestinálneho traktu a čriev. Esencia

Existuje aj Tremella. Polysacharidy Tremella dokážu dobre opraviť žalúdok a črevá a polysacharidy Tremella dokážu vyživovať žalúdočný jin, plnšie vyprázdňovať tráviace tekutiny, pomáhať pri trávení a znižovať záťaž gastrointestinálneho traktu.

Pridajte viac vitamínov

Najmä by sme mali venovať pozornosť potravinám bohatým na železo, vitamín E a vitamín C, ktoré môžu pomôcť pri regenerácii.

Mliečne výrobky

Najlepšie je vybrať si fermentovaný mliečny výrobok, ako napríklad jogurt, ktorý lepšie fermentuje laktózu a ktorý môže pohltiť niektoré probiotiká, ktoré pomôžu žalúdku v jeho regenerácii.

Ryby, morské plody nie sú tučné

Jedzte tráviace mäso, ako sú ryby, nie príliš mastné, morské plody a mäkkýše sú tiež veľmi dobré a vajcia sú tiež dobrou voľbou.

Jedzte ľahko stráviteľnú zeleninu

Napríklad cuketa, panenky, špenát, baklažán, šalát atď., takže mäso a zelenina sú uvedené ako referenčné, môžete si to sami zladiť.

03. Vyhýbajte sa niektorým jedlám, ktoré poškodzujú žalúdok a črevá

Napríklad jablčný ocot, ak už máte vredy na žalúdku, treba sa vyhnúť jablčnému octu a citrónu, najmä nepite na lačný žalúdok, spôsobí to sekundárne poškodenie a nepite na lačný žalúdok kávu./produkty/

Napríklad, ak jete menej vlákniny, ako je hnedá ryža, celozrnná pšenica, kukurica a iné druhy vlákniny, jeme ryžové rezance. Hoci jemné zrná spôsobujú výkyvy hladiny cukru v krvi, mali by ste sa snažiť vrátiť k sacharidom, najprv jesť mäso a až potom jesť uhľohydrátovú vodu.

Jedzte menej ťažkých chutí, aby ste chránili tráviace šťavy

Jedzte menej vyprážaného grilovaného jedla a ťažkých chutí horúceho hrnca. Silná chuť paprík síce nestimuluje žalúdok, ale spotrebuje viac tráviacich tekutín, poškodí gastrointestinálny trakt a zaťaží ho.

Ak som zdravý, môžem si doplniť tráviacu tekutinu pitím jablčného octu, ale ak máte bolesti žalúdka, nemôžete to robiť. Preto, ak chceme jesť veci, ktoré sú Zhonghe, nejedzme toľko stimulujúcich vecí, takže sa musíme vyhýbať aj konzumácii zeleniny s vysokou stráviteľnosťou, ako sú klíčky fazule, zeler, pór atď.

04. Predstavte si niekoľko ďalších bodov pre výživu žalúdka

Pri vyživovaní žalúdka sa snažte dodržiavať stravovacie pravidlá, ako napríklad vy. Môžete to robiť o 16:00 a 8:00 zľahka, ale snažte sa dodržiavať čas. Napríklad môžete jesť dve alebo tri jedlá medzi 9:00 a 17:00 a potom si ich odložiť. Nepreháňajte to.

Ak máte veľmi zlý žalúdok a tráviaca funkcia je slabá, môžete sa rozhodnúť jesť menej jedál.

Neprejedajte sa príliš veľa, pretože to zvyšuje riziko gastrointestinálnych ochorení a zápalov. Denne zjedzte približne osem pästí. Je to trochu hladné. Odpočívajte. Nezostávajte hore dlho do noci, snažte sa nefajčiť a nepiť.

Potom vám pomôžeme pokúsiť sa znížiť tuk a vyživovať žalúdok zo štyroch aspektov úpravy stravy a životného štýlu.


Čas uverejnenia: 6. februára 2023