Ráno leží jeden deň. Pre život a prácu musí byť ráno dobrý začiatok, ktorý položí dobrý základ pre úspech dňa. Pre každodennú stravu štíhlejšieho je raňajky tiež veľmi dôležité a je potrebné začať dobro.
Odborníci v oblasti riadenia zdravia poukazujú na to, že iba správnym jedlom raňajok a ďalšími opatreniami môžeme schudnúť zdravé.
Odborníci v oblasti výživy sa domnievajú, že ak chcete schudnúť zdravie, musíte sa držať ďalej od nasledujúcich 4 druhov nevedeckých „raňajok“:
Prvým sú raňajky založené na sušienkoch a publikách. Sušienky a fritters sú štandardom na raňajky pre mnohých ľudí a majú dlhú históriu. Aj keď chutí chrumkavé a chutné, obsah tuku vyprážaných paličiek je veľmi vysoký. Mnohé z živín, ako sú aminokyseliny a vitamíny v múke, sú zničené vysokými teplotami a výživa je nerovnomerná a vyprážanie vysokej teploty je náchylné na karcinogény.
Druhým sú raňajky založené na ovocí, ovocnej a zeleninovej šťavy. Ovocie, ovocie a zeleninová šťava sú bohaté na vlákninu v potrave. Aj keď to má vplyv na chudnutie, jesť tieto dve potraviny samotné nemôže uspokojiť dopyt ľudského tela po energii, bielkovinách a vhodnom tuku. Patrí k typickým „podvýživovým raňajkám“.
Tretí sú raňajky založené na okamžitých rezancoch. Niektorí ľudia, najmä mladí ľudia, kvôli svojmu rýchlemu životu a pracovnému rytmu alebo hrajú hry v noci predtým až do druhej alebo troch hodín nasledujúce ráno, vstávajú hore až do neskoro ráno, nemôžu vôbec pripraviť raňajky, takže sa ponáhľali používať instantné rezance, aby sa použili ako okamžité rezance ako okamžité rezance, ktoré sa používajú ako okamžité rezance, ktoré sa používajú ako okamžité rezance, ktoré sa používajú tak, ako okamžité, ako sú okamžité neoodles, ako je čas, ako je čas, ako je čas. Raňajky sú hladné. Väčšina okamžitých rezancov je však vyprážané potraviny. Existujú problémy s vysokým obsahom oleja a poškodením viacerých živín a obsah soli v rôznych ochucovacích balíkoch je vysoký.
Štvrtým sú západné raňajky s vyprážanými hranolkami a vyprážanými kuracími nohami. Tento druh raňajok má tiež zdravotné problémy, ako je obsah s vysokým obsahom tuku, potenciálne karcinogény, rôzne živiny, ako sú bombardovanie, výživové nerovnováhy a ďalšie zdravotné problémy.
Odborníci v oblasti zdravia pripomínajú, že na fyzické zdravie a kontrolu sa snažte nejesť vyššie uvedené 4 druhy raňajok. Raňajky by mali venovať pozornosť výživovej rovnováhe a diverzifikovaným jedlom, ako je jesť obilie, mlieko alebo vajcia, zelenina, ovocie. Potraviny na obilie si môžu zvoliť celozrnný chlieb, ryžu, rezance atď. Zároveň by sa raňajkové jedlo malo zakladať na svetle, vyhnúť sa vyprážaným alebo príliš mastným.
Aby ste dosiahli dobrý účinok na váhe -okrem vedeckej stravy, musíte tiež dodržiavať fyzické cvičenie a podporovať spaľovanie tukov a spotrebu kalórií prostredníctvom cvičenia. Po jedle môžete mať aj šálku Bi Shengyuan Chang Jing. Hlavné suroviny v čaji Bishengyuan Changjing, ako je zelený čaj, zimolez, hloh, lotosové listy, med atď., Môže účinne zlepšiť účinnosť metabolizmu v ľudskom tele, čím pomáha dosiahnuť účel úbytku hmotnosti.
Čas príspevku: november-30-2022