Jednodňový plán je ráno.Pre život a prácu musí byť dobré ráno začať, položiť dobrý základ pre úspech dňa.Pre každodenný jedálniček štíhlejšieho človeka sú veľmi dôležité aj raňajky a treba začať poriadne.
Odborníci na manažment zdravia upozorňujú, že len správnym raňajkovaním a ďalšími opatreniami môžeme zdravo schudnúť.
Odborníci na výživu veria, že ak chcete zdravo schudnúť, musíte sa držať ďalej od nasledujúcich 4 typov nevedeckých „raňajok“:
Prvým sú raňajky založené na sušienkach a lievancoch.Sušienky a lievance sú štandardom na raňajky pre mnohých ľudí a majú dlhú históriu.Hoci chutí chrumkavo a lahodne, obsah tuku vo vyprážaných tyčinkách cesta je veľmi vysoký.Mnohé zo živín, ako sú aminokyseliny a vitamíny v múke, sú zničené vysokými teplotami a výživa je nerovnomerná a pri vysokej teplote vyprážané sú náchylné na karcinogény.
Druhou sú raňajky založené na ovocí, ovocnej a zeleninovej šťave.Ovocie a ovocné a zeleninové šťavy sú bohaté na vlákninu.Hoci to má vplyv na chudnutie, konzumácia týchto dvoch potravín sama osebe nedokáže pokryť nároky ľudského tela na energiu, bielkoviny a vhodné tuky.Patrí k typickým „raňajkám podvýživy“.
Tretím sú raňajky založené na instantných rezancoch.Niektorí ľudia, najmä mladí ľudia, kvôli rýchlemu životnému a pracovnému rytmu, alebo hraniu hier večer predtým do druhej či tretej hodiny ráno, vstávajúc do neskorého rána, nevedia vôbec dobre pripraviť raňajky, takže narýchlo používajú instantné rezance ako instantné rezance ako instantné rezance, ako instantné rezance ako instantné rezance ako instantné rezance ako čas.Raňajky sú hladné.Väčšina instantných rezancov sú však vyprážané jedlá.Problémy sú s vysokým obsahom oleja a poškodením viacerých živín, vysoký je aj obsah soli v rôznych baleniach korenín.
Štvrté sú západné raňajky s vyprážanými hranolkami a vyprážanými kuracími stehienkami.Tento typ raňajok má aj zdravotné problémy, ako je vysoký obsah tuku, potenciálne karcinogény, rôzne živiny ako bombardovanie, nutričná nerovnováha a iné zdravotné problémy.
Odborníci na zdravie pripomínajú, že v záujme fyzického zdravia a kontroly sa snažte nejesť vyššie uvedené 4 druhy raňajok.Pri raňajkách treba dbať na nutričnú rovnováhu a diverzifikovanú stravu, ako je konzumácia obilia, mlieka alebo vajec, zeleniny, ovocia.Obilniny si môžu vybrať celozrnný chlieb, ryžu, rezance atď. Zároveň by raňajky mali byť založené na svetle, vyhýbajte sa vyprážaniu pri vysokej teplote alebo príliš mastným.
Aby ste dosiahli dobrý účinok na chudnutie, musíte okrem vedeckej diéty dodržiavať aj fyzické cvičenie a podporovať spaľovanie tukov a spotrebu kalórií cvičením.Po jedle si môžete dať aj šálku Bi Shengyuan Chang Jing.Hlavné suroviny v čaji Bishengyuan Changjing, ako je zelený čaj, medovka, hloh, lotosové listy, med atď., môžu účinne zlepšiť účinnosť metabolizmu v ľudskom tele, čím pomáhajú dosiahnuť účel chudnutia.
Čas odoslania: 30. novembra 2022